זענען קאָלאַגען פּעפּטיידס אַ גוטע מקור פון פּראָטעין?

העלא מענטשן וואָס מאַכן געזונט פּראָדוקטן און סאַפּלאַמענץ! קאָלאַגען פּעפּטיידן זענען אין גרויסער פאָדערונג, ווי איר קענט זען. אָבער צו שאַפֿן עפעקטיווע פּראָדוקטן און זיי גוט פאַרקויפן, דאַרפט איר וויסן די וויסנשאַפֿט הינטער זיי. די מערסט קריטישע קשיא איז: זענען קאָלאַגען פּעפּטיידן אַן עפעקטיוו וועג צו באַקומען פּראָטעין? די ענטפער איז קאָמפּליצירט: יאָ, פֿאַר עטלעכע שטאַרקע בענעפיץ, אָבער מיט איין באַדייטנדיקן וואָרענונג וואָס ענדערט ווי איר מישן און גלייַכן זיי.

וואָס זענען קאָלאַגען פּעפּטיידז?

קאָלאַגען איז די מערסטע געוויינטלעכע פּראָטעין אין דעם קערפּער. הידראָליז דורך ענזימען צעברעכט נאַטירלעכער קאָלאַגען אין קורץ-קייט אַמינאָ זויערן באַקאַנט ווי קאָלאַגען פּעפּטיידן. דער פּראָצעס מאַכט זיי זייער ביאָאַוויילאַבאַל, וואָס מיינט אַז דער קערפּער קען זיי לייכט אַבזאָרבירן און נוצן וואו זיי זענען מערסט נויטיק.

קאָלאַגען פּעפּטיידן ווערן געמאַכט פֿון קאָלאַגען, וואָס איז דער הויפּט פּראָטעין אין ליגאַמענטן. זיי זענען גרינג צו פֿאַרדייַען. ס'איז גרינג צו געפֿינען קאָלאַגען פּעפּטיידן אין געטראַנקען, פּודערס און קאַפּסולעס פֿון באַקאַנטע בראַנדז ווי וויטאַל פּראָטעאינס.

זענען קאָלאַגען פּעפּטיידס אַ גאַנץ פּראָטעין?

ניין, קאָלאַגען פּעפּטיידן זענען נישט קיין גאַנצע פּראָטעין ווייל זיי פעלן אַלע נייַן עסענציעלע אַמינאָ זויערן. פילע עקספּערטן שטימען צו אַז דער עפֿעקטיווסטער וועג צו מאַקסאַמיזירן די בענעפֿיטן פֿון קאָלאַגען איז עס צו קאָמבינירן מיט אַנדערע פּראָטעאינען.

 

"פולשטענדיק פּראָטעין" האט אַלע נייַן אַמינאָ זויערן וואָס דער קערפּער דאַרף. די זענען זייער נוציק פֿאַר געזונט און פּראָטעין.

איז קאָלאַגען אַ פולשטענדיק פּראָטעין? ניין, די ענטפער איז ניין.

 

קאָלאַגען פּעפּטיידן זענען נישט גאַנצע פּראָטעאינען. זיי האָבן אַ סך פון די דריי נישט-עסענציעלע אַמינאָ זויערן, אָבער נישט גענוג פון די אַנדערע.

וואָסערע אַמינאָ זויער פעלט קאָלאַגען?

קאָלאַגען איז נידעריק אין טריפּטאָפאַן. עס האט אויך זייער קליינע מאָסן פון אַנדערע וויכטיקע אַמינאָ זויערן, ווי מעטהיאָנין, היסטידין און וואַלין. איר קענט עס נישט רופן אַ פולשטענדיק פּראָטעין ווייל עס פעלט עטלעכע אַמינאָ זויערן, ספּעציעל טריפּטאָפאַן. דאָס מיינט נישט אַז עס איז נישט געזונט; עס מיינט נאָר אַז עס איז נישט פּאַסיק פֿאַר בויען מוסקל ווי ערבז פּראָטעין.

זענען קאָלאַגען פּעפּטיידס אַ גוטע מקור פון פּראָטעין?

קאָלאַגען פּעפּטיידן זענען אַן אויסגעצייכנטע מקור פון פּראָטעין וואָס שטאַרקט ביינער, דזשוינץ און הויט. זיי האָבן פילע אַמינאָ זויערן, ווי גליצין, פּראָלין און הידראָקסיפּראָלין, וואָס העלפֿן אויפהאַלטן די געזונט פון דער סטרוקטור. אָבער זיי האָבן נישט אַלע סוי'ס אַמינאָ זויערן.

אינערלעכע שטאַרקייט: קאָלאַגענס וויכטיקע אַמינאָ זויערן

די אייגנארטיגע מאַכט פון קאָלאַגען פּעפּטיידן קומט פון דעם פאַקט אַז זייערע אַמינאָ זויערן זענען מערסטנס צוזאַמענגעשטעלט פון דריי אַמינאָ זויערן וואָס מאַכן אויס קאַנעקטיוו געוועב:

• גליצין
• הידראָקסיפּראָלין
• פּראָלין

די אַמינאָ זויערן פֿאַרשטאַרקן קאָלאַגען. דער ספּעציפֿישער פּראָפֿיל מאַכט עס אַזוי עפֿעקטיוו פֿאַר שטיצן ביין געדיכטקייט, הויט עלאַסטיסיטי, און געלענק געזונט. רעגולער פּראָטעין פּודערס קענען דאָס נישט זאָגן.

קאָלאַגען פּעפּטיידז און פּראָטעין קוואַליטעט

 

• שטודיעס ווײַזן אָן אַז קאָלאַגען פּעפּטיידן קענען צושטעלן באַדײַטנדיקע געזונט בענעפיטן, ספּעציעל ווען זיי ווערן אַרײַנגעמישט אין אַ באַלאַנסירטער דיעטע. דער פּראָטעין דיידזשעסטאַביליטי-קאָרופּטעד אַמינאָ זויער סקאָר (PDCAAS) זאָגט אַז קאָלאַגען איז אַן אומפאַרענדיקטער פּראָטעין ווײַל עס האט נישט קיין טריפּטאָפאַן, וואָס איז איינע פון ​​די אַמינאָ זויערן וואָס זענען נייטיק פֿאַר לעבן.
• קאָלאַגען, אויף די אַנדערע האַנט, האט אַמינאָ זויערן וואָס זענען באַדינגט נייטיק. עס איז אַ שטאַרק פאַנגקשאַנאַל עסנוואַרג וואָס העלפּס מיט דיין געזונט ווען איר ווערט עלטער און טריינירט.
• פאָרשונג ווײַזט אַז 36% קאָלאַגען פּעפּטיידן קענען דינען ווי אַ פּראָטעין פאַרטרעטער אין אַ מערב דיעטע אָן צו שטערן דעם אַמינאָ זויער גלייכגעוויכט.
• ליטעראַטור וועגן קאָלאַגען סופּלעמענטאַציע זאָגט אַז די ריכטיקע טעגלעכע דאָזע איז צווישן 2.5 און 15 גראַם. דאָס מיינט אַז קאָלאַגען פּעפּטיידן זענען אַן אויסגעצייכנטע טעמע צו דיסקוטירן אין דעם קאָנטעקסט פון פּראָטעין קוואַליטעט און פאַנגקשאַנאַל דערנערונג.

ווי צו מאַכן קאַלאַגען אין גאַנץ פּראָטעין

קאָלאַגענס "אומפארענדיקטע" נאַטור איז נישט קיין טויטע ענדע; עס איז אַ געלעגנהייט צו שאַפֿן עפּעס נייַ. איר קענט מאַכן קאַלאַגען אַ גאַנץ פּראָטעיןדורך צולייגן אנדערע פּראָטעין קוועלער וואָס פּלאָמבירן אירע נוטרישאַנאַל גאַפּס.

אויב אייערע קליענטן צוגרייטן מאָלצייַט פאַרבייַט שעיקס, פּראָטעין באַרס, אָדער געמישטע ביילאגעס, זאָגט זיי צו מישן קאַלאַגען מיט:

• פּראָטעין-באַזירטע פלאַנצן: ערבעס פּראָטעין איז אַ גוטע ברירה ווייל עס האט פילע אַמינאָ זויערן וואָס קאָלאַגען האט נישט.
• מילכיקע פּראָטעאינען: וויי און קאַזעין זענען ביידע פולשטענדיקע פּראָטעאינען וואָס אַרבעטן גוט מיט קאָלאַגען.
• א פאַרשיידנקייט פון גאַנצע עסנוואַרג: פֿאָרשלאָגן אַז מענטשן לייגן קאַלאַגען צו אַ סמודי מיט יאָגורט אָדער ניסלעך נאַטירלעך פילט אויס די אַמינאָ זויער פּראָפיל.

די סטראַטעגיע לאָזט אײַך פֿאַרקויפֿן אַ בעסערן, מער פֿולשטענדיקן פּראָדוקט.

זענען קאָלאַגען פּעפּטיידן גוט פֿאַר אײַך? די קאמערציעלע בענעפֿיטן

זיכער. מענטשן זוכן אַקטיוו נאָך עכטע, וויסנשאַפֿטלעך באַשטיצטע בענעפֿיטן וואָס טרייבן די נאָכפֿראַגע אויפֿן מאַרק. ווען אייערע קליענטן פֿרעגן, "זענען קאָלאַגען פּעפּטיידן עפֿעקטיוו פֿאַר אײַך?" קענט איר אָנווײַזן די וויכטיקע זאַכן:

שטיצט הויט געזונטקלינישע שטודיעס ווײַזן אַז עס האַלט די הויט מער כיידרירט, עלאַסטיש און ווייניקער קנייטשיק.

שטיצט געמיינזאמע געזונטעס קען פארלייכטערן שלאָס ווייטיק און פארלאנגזאמען די פּראָגרעסיע פון ​​אָסטעאָאַרטריטיס דורך סטימולירן קאַרטאַלידזש וווּקס. פילע געזונט בענעפיטן מאַכן קאָלאַגען פּעפּטיידס פּודערמער פּאָפּולער.

• הויט וואָס איז מער כיידרייטאַד און האט ווייניקער רינגקאַלז.
• העלפט די דזשוינץ און קאַרטאַלאַדזש.
• שטאַרקערע נעגל און געזונטערע האָר.
• קען העלפן מיט קאַלאַגען פּעפּטיידס צו פאַרלירן וואָג דורך מאַכן איר פילן זאַט און פאַרגיכערן דיין מאַטאַבאַליזאַם.

פארשטארקט האָר און נעגל:פילע באַניצער זאָגן אַז זייערע נעגל וואַקסן שנעלער און זענען ווייניקער שוואַך.

העלפט אין געדערעם געזונט:גליצין פארבעסערט די געדערעם אויסלייג און קען העלפן מיט ליקי געדערעם סינדראם.

הויך ביאָאַוויילאַביליטי:ווייל עס איז אין אַ הידראָליזירטער פאָרעם, קען דער קערפּער עס לייכט אַבזאָרבירן און נוצן.

איז קאָלאַגען פּעפּטיד פּראָטעין נוצלעך אין ראַק רעדוקציע?

ניין, עס איז נישטאָ קיין באַשטימטע באַווייַז אַז קאָלאַגען פּעפּטיידן פֿאַרמינערן ראַק ריזיקע אָדער באַהאַנדלען עס. גרויסע ראַק צענטערס זאָגן אַז מענטשן מיט ראַק זאָלן נישט נעמען קאָלאַגען ביילאגעס צו פאַרמייַדן אָדער באַהאַנדלען די קראַנקייט. זיי זאָלן ערשט רעדן מיט זייער דאָקטער, ספּעציעל בשעת זיי באַקומען באַהאַנדלונג.

סאָרסינג און דאָזירונג: וואָס איר דאַרפֿן צו צושטעלן

וואָס עסנוואַרג אַנטהאַלטן קאַלאַגען פּעפּטיידז?זיכער, זיי זענען אין ביין בראָט און כייַע פֿאַרבינדונג געוועבן. די ריינע, פּודער פאָרעם וואָס איר האָט צוגעשטעלט, אויף די אנדערע האַנט, איז דער מערסט באַקוועם און גרינגסט וועג צו באַקומען אַ קלינישע דאָזע.

וואָס איז די רעקאָמענדירטע טעגלעכע ינטייק פון קאַלאַגען?רובֿ שטודיעס נוצן קאָלאַגען צווישן 2.5 און 15 גראַם טעגלעך. צען גראַם אַ טאָג איז אַ נאָרמאַלע און עפעקטיווע דאָזע פֿאַר אַלגעמיינע געזונט. געבן אייערע קליענטן די דאָזירונג עצה העלפֿט זיי צו שטעלן די ריכטיקע עטיקעטן אויף זייערע פּראָדוקטן.

צי קאָלאַגען ציילט זיך ווי פּראָטעין ינטייק?

דאָס פּראָטעין אין קאָלאַגען פּעפּטיידן ציילט זיך צו דער מאָס פּראָטעין וואָס איר עסט יעדן טאָג. עס גיט אײַך נוצבארן פּראָטעין וואָס אײַער קערפּער קען נוצן, קערל פֿאַר קערל. אָבער עס איז נידעריק-קוואַליטעט, אומפֿולשטענדיק פּראָטעין, אַזוי איר זאָלט זיך נישט פֿאַרלאָזן אויף אים ווי אײַער הויפּט אָדער איינציקע מקור פֿון פּראָטעין.

קאָלאַגען ביישטייערט צו אייער טעגלעכער פּראָטעין אויפנאַם, אָבער עס איז נישט אַ פולשטענדיקער פּראָטעין ווייל עס פעלט אים געוויסע עסענציעלע אַמינאָ זויערן, ווי טריפּטאָפאַן. עס זאָל ווערן קאָנסומירט צוזאַמען מיט אַנדערע מקורים פון פּראָטעין צו דערגרייכן אַ באַלאַנסירטע דיעטע.

זענען דא עפעס געפארן? באהאנדלט קליענט זארגן:

אייערע קאסטומערס וועלן וועלן וויסן וועגן זיכערהייט. פאר רוב מענטשן, קאָלאַגען פּעפּטיידן זענען זייער זיכער. רובֿ מענטשן קענען עס גוט אויסהאַלטן. עטלעכע קליינע זייַט-עפֿעקטן זענען זיך פֿילן זאַט אָדער האָבן לייכטע מאָגן פּראָבלעמען. ווײַל עס קומט פֿון חיות (קי, פֿיש און פֿייגל), איז דער עפֿעקטיווסטער וועג זיך צו באַשיצן פֿון זאָרגן וועגן שווערע מעטאַלן אָדער אַלערגענען צו מאַכן זיכער אַז די צושטעל-קייט איז קלאָר, סערטיפֿיצירט און ריין. דאָס איז וווּ אײַער אַרבעט ווי אַ פֿאַרלאָזלעכער, הויך-קוואַליטעט גראָסיסט איז מערסט קריטיש.

קאָלאַגען פּעפּטיידס בענעפיץ פֿאַר פרויען

קאָלאַגען סופּלעמענטן זענען זייער פּאָפּולער ביי פרויען. נעמען עס רעגולער קען אייך העלפֿן דערגרייכן אייערע שיינקייט צילן, ווי צו האָבן יינגער-אויסזעענדיקע הויט און האָר, און עס קען אויך פֿאַרלייכטערן שלאָס ווייטיק ווען איר ווערט עלטער. פילע פּראָדוקטן רעדן וועגן ווי קאָלאַגען פּעפּטיידן פֿאַר פרויען זענען ספּעציעל נוצלעך.

דערצו, לעצטע שטודיעס ווײַזן אָן אַז די אייגענאַרטיקע אַמינאָ זויער קאָמפּאָזיציע אין קאָלאַגען פּעפּטיידן קען פֿאַרבעסערן די געדערעם געזונט און ביין געדיכטקייט. עס צילט צוויי נאָך וויכטיקע געזונט פּראָבלעמען פֿאַר פֿרויען ווען זיי ווערן עלטער.

קאָלאַגען פּעפּטיידן מיט וויטאַמין C

וויטאַמין C איז נויטיק פֿאַר שאַפֿן קאַלאַגען אין דעם גוף, אַזוי עס איז ראַטזאַם צו נעמען קאַלאַגען פּעפּטיידן מיט וויטאַמין C. פילע ביילאגעס מישן שוין די צוויי צו מאַכן זיי גרינגער צו אַבזאָרבירן און מער עפעקטיוו.

קאָלאַגען פּעפּטיידז קעגן פּראָטעין פּודער

דער הויפּט חילוק צווישן קאָלאַגען פּעפּטיידן און פּראָטעין פּודער איז ווי זיי אַרבעטן:

קאָלאַגען פּעפּטיידן זענען אויסגעצייכנט פֿאַר הויט, דזשוינטס, ביינער און פֿאַרבינדונג געוועב. • פּראָטעין פּודער (וויי, סוי, אָדער ערבעס) איז גוט פֿאַר בויען מוסקלען און זיך אויפֿהייבן.

דעפּענדינג אויף אייערע געזונטהייט צילן, קענען ביידע איינער דעם אנדערן העלפן.

זייַט יפעקס פון קאַלאַגען פּעפּטיידז

קאָלאַגען פּעפּטיידן זענען בכלל זיכער און האָבן ווייניק זייַט יפעקץ. עטלעכע ניצערס זאָגן אַז זיי האָבן דיידזשעסטיוו פּראָבלעמען ווי בלאָוטינג אָדער מילדע יבעריקקייטן. טשוזינג בראַנדז באַקאַנט פֿאַר זייער קוואַליטעט לאָוערז די ריזיקירן פון אַדאַטיווז אָדער קאַנטאַמאַנאַנץ.

וואו צו קויפן קאַלאַגען פּעפּטיידז?

איר קענט געפֿינען קאָלאַגען סופּלעמענטן אין פֿאַרשידענע ערטער, סײַ אָנליין און סײַ אין געשעפֿטן. איר קענט קויפֿן קאָלאַגען פּעפּטיידן בײַ וואָלמאַרט, געזונט־עסן געשעפֿטן, צי גלייך פֿון באַקאַנטע בראַנדס. זוכט שטענדיק נאָך דריט־פּאַרטיי טעסטינג און קלאָרע אינפֿאָרמאַציע וועגן די אינהאַלטן.

מסקנא:

אין מסקנא, זענען קאָלאַגען פּעפּטיידן אַן עפעקטיווע מקור פון פּראָטעין? יאָ, אָבער נאָר פֿון אַ סטראַטעגישער פּערספּעקטיוו. קאָלאַגען פּעפּטיידן זענען אַנדערש פֿון אַנדערע טיפּן פּעפּטיידן ווייל זיי אַנטהאַלטן גליצין און פּראָלין, וואָס העלפֿן הויט, דזשוינץ און ביינער. פֿאַר גראָסיסטן, פאָרשלאָגן זיי אַ ווערסאַטאַל ינגרידיאַנט וואָס איז אין הויך פאָדערונג און קען העלפֿן בראַנדז מאַכן נייַע וועללנעסס פּראָדוקטן און מצליח זיין..