איז עס געזונט צו נעמען קאַלאַגען פּעפּטיידן יעדן טאָג?

מד, מיינסטו מיר זאָלן נעמען קאָלאַגען פּעפּטיידן אין אונדזער טעגלעכער דיעטע? דו ביסט אין דעם ריכטיקן אָרט! אין דעם הינזיכט, וועל איך באַהאַנדלען די נוטרישאַנעלע ווערט און מעגלעכע חסרונות פון טעגלעך קאָלאַגען פּעפּטייד קאַנסאַמשאַן. אַזוי דאָ איז עס און ביטע טו דאָס בעסטע וואָס דו קענסט פֿאַר דיין געזונט!

 

 

קאָלאַגען פּעפּטיידן – אָרגאַניזאַציע סטרוקטור

 

קאָלאַגען איז דער גרעסטער פּראָטעין פֿונעם מענטשלעכן קערפּער וואָס פֿונקציאָנירט ווי אַ פּראָטעין צו געבן דער הויט עלאַסטיסיטי, דזשוינטס און ביינער. טאָג־טעגלעך, למשל., קאָלאַגען פּעפּטיידן רינדערקען העלפֿן פֿאַרבעסערן הויט עלאַסטיסיטי און כיידרייטינג מאַכט, ווײַל זײַן אַמינאָ זויער אינהאַלט איז שעפעדיק אין הויט געזונט. קאָלאַגען פּעפּטיידן זענען לעפיערעך סאַליאַבאַל קלאַסטערס פון קאָלאַגען און זענען קאַמפּאָוזד פון ביאָאַקטיוו סיקוואַנסן (מיט קליין גרייס) וואָס אַרייַן די גוף דורך ינדזשעסטשאַן.

 

פארוואס מען זאָל נעמען קאַלאַגען פּעפּטיידס טעגלעך

 

1. פֿאַרבעסערטע הויט געזונט

קאָלאַגען פּעפּטיידן קענען פֿאַרבעסערן הויט עלאַסטיסיטי, כיידריישאַן, און קוילעלדיק אויסזען ווייַל זיי סטימולירן דיין הויט ס ינער לייַערס צו פּראָדוצירן מער קאָלאַגען. טעגלעך קאָלאַגען פּעפּטיידןמאַרינע אייננאַם איז ברייט געזונט-פּראָמאָווינג, בענעפיטירט הויט געזונט, פאַרגרעסערט עלאַסטיסיטי און פאַרקלענערט פײַנע ליניעס און רינגקאַלז רעכט צו גלאָבאַל הויך ביאָאַוויילאַביליטי און אַמינאָ זויער אויספֿירונג.

2. געמיינזאמע שטיצע

די פֿאָרשער שטימען צו אַז קאָלאַגען פּעפּטיידן טיפּ 2קאָלאַגען פּעפּטיידן קענען אויך באַשיצן די דזשוינטס און רעדוצירן דזשוינט ווייטיק.

3. העכערן ביין געזונט

קאָלאַגען איז אַ הויפּט קאָמפּאָנענט פֿון דעם ענדאָסקעלעט, און די פּעפּטיידן העלפֿן מיט קאַלסיום אויפֿנאַם און באַשנעלערן ביין רעמאָדעלינג. קאָלאַגען איז אַ שליסל שפּילער אין ביין פֿאָרמאַציע און האָט אַן השפּעה אויף ביין געדיכטקייט. ווידער, עס איז קריטיש צו נוצן קאָלאַגען פּעפּטיידן אין קאָמבינאַציע מיט אַ געהעריקער דיעטע און גענוג געניטונג צו פֿאַרמייַדן שוואַכע ביינער.

4. פֿאַרבעסערטע געדערעם געזונט

דער געדערעם נוצט א גרויסע מאָס גליצין, וואָס איז איינע פון ​​די אַמינאָ זויערן וואָס קאָלאַגען פּעפּטיידן אַנטהאַלטן.

5. פֿאַרבעסערן הויט געזונט

קאָלאַגען ווערט סינטעזירט צו פֿאַרגרעסערן די אנוועזנהייט פֿון קאָלאַגען און עלאַסטין פֿײַבערס, וואָס איז פֿאַרוואָס קאָלאַגען פּעפּטיידן פֿאַרבעסערן די הויט־עלאַסטיסיטעט. דאָס העלפֿט צושטעלן אַ פֿעסטערע טעקסטור צו דער הויט, אַראָפּנעמען רינגקלעך און אַנדערע אַלטערונג־אינדיקאַטאָרן ווי שלעפּנדיקע הויט.

6. רעדוצירן ליניעס און רינקלעס

קאָלאַגען סינטעז דורך קאָלאַגען פּעפּטיד קאַנסאַמשאַן פֿאַרשטאַרקט הויט עלאַסטיסיטי, רעדוצירט ליניעס און רינגקאַלז. די בענעפֿיטן קענען אַרייַננעמען דערגרייכן אַ יוגנטלעך און גלאַנציק קאָמפּלעקסיאָן. נעמען קאָלאַגען פּעפּטיידן טיפּ 2וואָלט זיין געזונט ווייל זיי ספּעציפֿיש שטיצן די געזונט פון די געלענק, העלפֿן צו האַלטן די שאָק-אַבזאָרבינג סטרוקטור פון קאַרטאַלאַדזש און פאַרמינערן אָנצינדונג, וואָס איז ספּעציעל נוציק פֿאַר מענטשן מיט אַרטריט אָדער געלענק ווייטיק.

7. פּראָמאָווינג שלאָס מאָביליטי

קאָלאַגען פּעפּטיידן שפּילן אַ ראָלע אין געזונטע דזשוינטס דורך אַסיסטירן אין דער פּראָדוקציע פון ​​קאַרטאַלידזש און אַנדערע דזשוינט קאָמפּאָנענטן ווי כייאַלוראָניק זויער און כאָנדראָיטין סולפֿאַט. די פּאַרטיקלען און גהי זענען פֿאַרבונדן מיט דער ראָלע פון ​​לובריקירן און ווערסאַטילאַטי פון די דזשוינטס, אַזוי דערלויבן די אַקשאַנז פון די דזשוינטס. קאָלאַגען פּעפּטיידן רינדעראָפט קען אויך ביישטייערן צו דער אויפהאלטונג פון געלענק געזונט דורך באַשיצן און באַוואָרענען די קאַרטאַלאַדזש פון פאַרערגערונג.

8. רעדוצירן שלאָס ווייטיק

און, ווייל די געלענק-באדעקנדיקע געוועבן ווערן שטארקער ווען מען קאנסומירט קאלאגן פעפטיידן, ווערט געלענק-ווייטאג פארלייכטערט. מארטינא און אנדערע. די געפינס ווייזט קלאר אז 10 גראם קאלאגן פעפטיידן, ווען מען נעמט עס פאר 90 טעג, קען באדייטנד רעדוצירן ווייטאג און פארבעסערן געלענק-באוועגלעכקייט (2016). קאָלאַגען פּעפּטיידן מאַרינעשטיצן די אָרנטלעכקייט פון שלאָס און טענדאָן געוועב, העכערן מאָביליטי און ווייניקער ומבאַקוועמקייט

9. שטיצן די געדערעם געזונט

עס איז פעסטגעשטעלט געוואָרן אַז די קאָמפּאָזיציע און פונקציע פון ​​די געדערעם מיקראָביאָטאַ קען ווערן געביטן דורך קאָלאַגען פּעפּטיידן; די געדערעם באַריער פונקציע קען ווערן פֿאַרבעסערט; און די געדערעם דורכדרינגלעכקייט קען ווערן רעגולירט. אויך, קאָלאַגען פּעפּטיידן מאַרינעאיז פּאַקט מיט גליצין און פּראָלין, וואָס קען שטיצן די געזונט פון די געדערעם און אַזוי פֿאַרבעסערן די געזונט פון די דיגעסטיווע סיסטעמען מיט דער צייט.

10. הילף אין מוסקל אַנטוויקלונג און רעאַביליטאַציע

פאָרשונג ווייזט אַז קאָלאַגען פּעפּטיידן שטיצן און בויען מוסקלען, אָבער אויך העלפֿן מוסקלען זיך אויפצובויען נאָך געניטונג.

 

 

ווירקונג פון קאָלאַגען פּעפּטיידז - דאָוסאַדזש

 

רעקאָמענדאַציעס. די צאָל פּאָרציעס אויף דער פּאַקאַדזשינג.

די צאָל קאָלאַגען פּעפּטיידן וואָס מען דאַרף יעדן טאָג קען אויך זיין באַזירט אויף עלטער, געזונט, און די אַלגעמיינע ציל פון די דיעטע. אין אַלגעמיין, אַ דאָזע פון ​​2.5-10 גראַם טעגלעך פון די מעדיצין איז געוויזן צו זיין לעפיערעך זיכער און עפעקטיוו מיט עטלעכע מילדע זייַט יפעקס.

 

קראַנקייט, קראַנקייט אָדער געזונט קאָמפּליקאַציע אָדער צושטאַנד

 

חוץ אנדערע קראנקהייטן, אדער אויב די ציל איז צו דערגרייכן א געוויסע געווינס, קען די דאזע פון ​​קאלאגן פעפטיידן וואס מען דארף נעמען ווערירן לויטן עלטער און דעם צושטאנד פון א מענטש'ס קערפער. אבער, א געזונטהייטס פראפעסיאנאל קען אייך פירן אין באשטימען וועלכע דאזע איז ריכטיג פאר אייערע באדערפענישן.

 

זענען קאָלאַגען פּעפּטיידן זיכער פֿאַר קאַנסאַמשאַן יעדן טאָג?

 

די בענעפיטן פון אייַננעמען קאַלאַגען פּעפּטיידז טעגלעך

דערצו, די קאָלאַגען פּעפּטיידן רינדעראינטעגרירן אין טעגלעכער דיעטע קען טאקע העלפן שטיצן די שטארקייט פון ביינער ווייל קאלאגן איז א וויכטיגער טייל פון אייער ביין סטרוקטור און העלפט אויפהאלטן קאלציום און אנדערע מינעראלן. קאלאגן פעפטידן קאנסומאציע פון ​​סיליקאט קען ברענגען פארשידענע געזונטהייט בענעפיטן, אריינגערעכנט בעסערע הויט, געלענק, און ביין געזונט.

מעגלעכע געזונט קאנסעקווענצן פון די קאנסומאציע פון ​​די פראדוקטן

קאָלאַגען פּעפּטיידן קענען פאַראורזאַכן דיידזשעסטיוו פּראָבלעמען און אַלערדזשיק ריאַקשאַנז ווען גענומען אין הויך דאָסעס, אין זעלטן פאלן.

סופּלעמענטן מיט קאָלאַגען פּעפּטיידז

שטענדיק באַראַטן זיך מיט אַ דאָקטער צו געפֿינען די ריכטיקע מאָס און וועג פֿון קאָנסומירן קאָלאַגען פּעפּטיידן. זיי קענען אויך העלפֿן זיכער מאַכן אַז קאָלאַגען פּעפּטיידן זענען עפֿעקטיוו פֿאַר אייערע געזונטהייט באַדערפֿנישן.

 

בענעפיטן פון ניצן קאַלאַגען פּעפּטיידז אין דיין דיעטע

 

פּראַקטישע אַפּליקאַציע – צולייגן געשמאָלצענע קאָלאַגען פּעפּטיידן צו עסנוואַרג און טרינקען פּראָדוקטן

די גרופע וואָס האָט פּרובירט טאַבלעט פאָרמולאַציעס איז ווייניקער באַקוועם ווי די גרופּע וואָס האָט פּרובירט קאלאַגן פּעפּטיידן. דאָס איז ווײַל מען קען זיי גרינג צולייגן צו פֿאַרשידענע מאָלצײַטן און געטראַנקען. עס צעלאָזט זיך אין וואַסער און זאַפט, וואָס קען העלפֿן פֿאַרנומענע מענטשן נעמען זייערע ביילאגעס גרינגער. מען קען עס אויך צולייגן צו טייג און באַטער, גרייווי, זופּן און סאָוסן צו פֿאַרבעסערן די נוטרישאַנעלע קוואַליטעט.

 

און פארוואס מען זאל נעמען קאלאגן פּעפּטיידן צוזאמען מיט אנדערע נוטריענטן פארן בעסטן רעזולטאט

 

קאָלאַגען פּעפּטיידן זענען וויכטיק צו מאַקסאַמיזירן רעזולטאַטן. למשל, קאָלאַגען פּעפּטיידן צוזאַמען מיט וויטאַמין C קענען סטימולירן דעם גוף צו דזשענערירן מער קאָלאַגען. דערצו, ווען קאַנסומד אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט פּראָטעין-רייַך דיייץ אַזאַ ווי די געפֿונען אין מוסקל געוועבן, פיש, אייער און לעגיומז, קאָלאַגען פּעפּטיידן שטיצן מוסקל אָפּזוך און מוסקל וווּקס.

I. עוואַלואַציע פון ​​פאָרשונג אויף קאַלאַגען פּעפּטיידז

אַזוי, קאָלאַגען פּעפּטיידן זענען קאָלאַגען הידראָליזאַט ביאָאַקטיווע פּעפּטיידן וואָס שטיצן הויט געזונט, גוף געזונט, מוסקל אָפּזוך, ביין געזונט, שלאָס און דיגעסטיווע געזונט. איינער פון די מערסט פאָלקס קאָלאַגען פּעפּטיידס פּודעראון די בעסטע קאָלאַגען פּעפּטיידן גראָסאיר קענט געפֿינען צוויי טיפּן קאָלאַגען פּעפּטיידן וואָס מענטשן קאָנסומירן.

II. קאָנסומאַבלע קאָלאַגען פּעפּטיידז

קאָלאַגען פּעפּטיידז פּודער

דזשענעריישאַן פון קאַלאַגען פּעפּטיידן אין דעם פאַל פון קאַלאַגען, רובֿ אָפט געקויפט ווי אַ ווייַס פּודער אין געזונט און וועללנעסס סטאָרז אָדער אָנליין קאָלאַגען פּעפּטיידס פּודעראיז אָן גערוך און אָן טעם, אָן קאָליר, און נישט-טאַקסיש, און עס צעלאָזט זיך אין ביידע הייסע און קאַלטע געטראַנקען. די דייאַטערי העסאָפע קען ווערן צעלאָזט און צוגעגעבן צו וואַסער, זאַפט, סמודיז, אָדער יעדן געטראַנק פון אייער ברירה.

דער גלאָבוס נעמט אויך אַרײַן קאָלאַגען פּעפּטיידן, אַ טיפּ פֿונקציאָנעלער אינגרעדיענט וואָס קען געניצט ווערן אין פּראָדוקטן וואָס זענען געמאַכט פֿאַר אינעווייניקסטן קאָנסומירן (זען קאָלאַגען פּעפּטיידן גראָסאונטן).

אבער, קאלאגן פעפטיד קויפן איז א באטראכטונג פאר יענע וואס ווילן קויפן אן אנדער סארט קאלאגן פעפטיד ביליגער. דער מערסט קאסטן-עפעקטיווער וועג קען אפילו זיין צו קויפן אין גרויסן כדי צו שפארן געלט בשעת איר האלט א קאנסטאנטע צושטעל פון קאלאגן אזוי לאנג ווי נויטיג. ווען מען קויפט א פראדוקט, דארף מען באטראכטן געוויסע זאכן, ווי צום ביישפיל באקומען א זייער ריינע און קוואליטעטפולע פראדוקט, וואס פארלאנגט קויפן פון א פארטרויענסווערדיגן פארקויפער.

 

עטלעכע באַטראַכטונגען צו מאַכן בשעת בייינג קאַלאַגען פּעפּטיידז

 

א. מקור פון קאַלאַגען

קלייבט קוואַליטעט קאָלאַגען קוועלער מיט הויך-קוואַליטעט חיות, און פֿאַרמייַדט בהמות פֿון פֿיטערפּלאַץ אָדער פּאַשע-געצויגענע חיות וואָס ווערן געפֿיטערט מיט תּבואה פֿונעם מאַרק. מאַכט זיכער צו קלייבן איינע פֿון די בראַנדז וואָס געבן אײַך כאָטש עטלעכע אינפֿאָרמאַציע וועגן פֿון וואַנען זייערע קאָלאַגען פּעפּטיידן קומען, אַזוי איר קענט באַשטעטיקן אַז די קאָלאַגען פּעפּטיידן וואָס איר נעמט שטאַמען נאָר פֿון געזונטע און גוט באַהאַנדלט חיות.

ב. די ריינקייט פון דעם פּראָדוקט און זיין קוואַליטעט

פּראָדוקטן באַצייכנט ווי קאַלאַגען הידראָליזאַטע, קאָלאַגען פּעפּטיידן טיפּ 1, אדער קאלאגען טיפ 1+3. קאלאגען האט אסאך געזונטהייט בענעפיטן ווייל עס פארלאנגט ווייניגער פראצעסירונג. זוכט א פראדוקט וואס איז געווארן דריט-פארטיי געטעסט און סערטיפיצירט, וואס טיפיש שפיגלט אפ דעם פראדוקט'ס ריינקייט לעוועל.

טעגלעך קאנסומאציע פון קאָלאַגען פּעפּטיידן טיפּ 1 איז אַ געזונטע צוגאב; סוף־כל־סוף, זיי געבן מערסטנס שטיצע צו הויט, האָר, נעגל און ביינער דורך סטימולירן עלאַסטיסיטי, ווי אויך כיידריישאַן, און סטרוקטורעלע שטאַרקייט, ווען עס פּרעזערווירט די געוויינטלעכע דעטעריאָראַציע

ג. דריט-פּאַרטיי טעסטינג

עס איז אידענטיפיצירט געוואָרן אַז פֿאָראָסטעראָון פֿון קאָלאַגען פּעפּטיידן איז קוואַליטאַטיוו און זיכער פֿאַר באַנוץ, אָבער, דריט-פּאַרטיי טעסטינג איז נויטיק. די טעסץ ענשור אַז די קאָלאַגען פּעפּטייד פּראָדוקט ווערט נישט פֿאַרפּעסטיקט דורך געוויסע אַגענטן ווי פּעסטאַציד רעזאַדוען, שווערע מעטאַלן און באַקטעריעס. צו זיין עקסטרע פֿאָרזיכטיק, קלייַבט אַ סאָרט וואָס איז פֿאַרפֿליכטעט צו דריט-פּאַרטיי טעסטינג צו ענשור קוואַליטעט און זיכערע שערווערייַ פּראָדוקטן.

 

 

מוז מען נעמען קאָלאַגען פּעפּטיידס טעגלעך?

 

 פֿאַרשטאַרקן געזונט מיט טעגלעכע קאָלאַגען פּעפּטיידן

אַזוי, אַ רוטין וואָס כולל סופּפּלעמענטאַציע פון ​​קאַלאַגען פּעפּטיידן וועט מאַכן דעם גוף אַ שעפעדיק מקור פון די פּעפּטיידן, וואָס זענען באַקאַנט צו העכערן די געזונט פון הויט, ביינער און דזשוינץ. מאַכן זיכער אַז זיי זענען אַרייַנגערעכנט אין דיין טעגלעך מאָלצייַט פּלאַנז ענשורז דיין גוף באַקומט אַלע די נוטריאַנץ וואָס איר דאַרפֿן.

 קאנסעקווענצן פון די נוצן פון פאר א לענגערע צייט

מען קען זאָגן אַז קאָלאַגען פּעפּטיידן זענען מערסטנס זיכער און האָבן זייער ווייניק זייַט-עפֿעקטן. פֿיל מענטשן קענען דערפֿאַרן גאַנץ מילדע זייַט-עפֿעקטן אין די קישקעס, ווי גאַז אָדער פֿאַרשטאָפּונג. אָבער, די זייַט-עפֿעקטן זענען בכלל מילד און פֿאַרשווינדן געוויינטלעך אַליין.

פארלוסט און געווינסן – קאנווערטירבארע ענדערונגען פאר אייער קאלאגן פּעפּטיידס פּלאַן

קאָלאַגען פּעפּטיידן קענען גענומען ווערן אין דער פאָרעם פון אָפטקייט-באַזירט, און/אָדער קוואַנטיטעט-באַזירט ינטייק, ווי דירעקטעד דורך די קליענט ס באדערפענישן און פּרעפֿערענצן. דעריבער דאַרפֿט איר הערן צו דיין גוף און האַלטן זיך צו די גיידליינז אויבן וועגן קאָלאַגען פּעפּטיידן. נאָר געדענקט אַז געדולד איז שליסל מיט קאָלאַגען פּעפּטיידן און קאָנסיסטענסי איז העכסט רעקאָמענדירט אויב רעזולטאַטן זענען צו זען.

 

מסקנא

 

די קאָלאַגען פּעפּטיידן וואָס מען נעמט אַרײַן אין אַ טעגלעכער רוטינע קענען ברענגען מעדיצינישע מעלות, למשל; פֿאַרבעסערטע הויט בייגיקייט, פֿאַרבינדלעכקייט מיט די געלענק, און ביין גרעב. די פּראָבלעם פֿון דאָזירונג איז אַ ערנסטע פּראָבלעם וואָס מען זאָל נישט איבערזען; מען דאַרף זיך באַראַטן מיט מעדיצינישע פּראָפעסיאָנאַלן צו קאַסטאַמייזן די דאָזע צו העלפֿן דערגרייכן יחידישע באַדערפֿנישן און באַהאַנדלונג צילן איז אַן אַבסאָלוטע מוז. דאָס וועט העלפֿן מאַקסאַמיזירן פּאָטענציעלע געזונט בענעפֿיטן בשעת מען מינימיזירט די ריזיקעס.